jak sie bic

[...] i ponad 200 to już zasadnicza różnica. Kolejny raz potwierdziło się to, że ramiona są najsłabszą częścią mojego ciała. Widać to po ostatnim ćwiczeniu. W związku z tym dodać jakieś ćwiczenie na bicepsy czy odpuścić na razie? Odpuść raczej - zadusisz je tylko a bic i tric robią się świetnie przy ćwiczeniach wielostawowych. Nie nauczysz się [...]

[...] ćwiczenia. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Nasza 2 część('tył uda') rozmiarowo większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Starczy RDL. Nasza 3 część ('łydki) by pobudzić każdą część do wzrostu-jakieś 3 ćw. Starcze 1 dobre ćwiczenie. Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? [...]

HUBERT81: Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop press. Jest o wiele bardziej siłowe. Zależy JAK je robisz. Jak tak jak większość ludzi (minimalna praca nóg) to owszem. Jeśli masz technikę choć trochę przypominającą dwubojową i dodatkowo dodasz lekki unik, to jest to ćwiczenie dynamiczne (z push press robi się wtedy power jerk/push [...]

bingo za***isty art under moze miec super hiper sterylna technologie i jakosc wykonania 100% ale zoltek moze go w ch*ja walic i tak jak bomber napisal moze wyslac co tylko chce malo kto bada to pozniej przed rozlaniem we flakony i mamy niby-bolda ktorego mialem okazje sam bic a niby mialo byc wszystko deklarowane czesto ogladam program o sluzbach [...]

[...] boldami wiec to jest dla mnie nastepna polprawda albo swiadome wprowadzanie w blad, nie wykluczam teorii, ze mozna trafic na chinola co wcisnie muke ale tam jest tak samo jak ze wszystkim, jedni dbaja o swoja renome bardziej niz inni najlepiej nic nie bic albo 150mg prolo-moze to ten sam koles pisal to info, czy moze ten, ktory twierdzil, ze [...]

Nie miałem weny by pisać dziennik ostatnio (czytaj: nie chciało mi się trochę) więc... Sobota wyciskanie leżąc: 5x70 5x70 4x85 4x85 2x100, jakoś słabo klatka poszła wyciskanie sztangielek: 12x23 12x23 12x23 rozpiętki: 16x 16x 16x wyciskanie wąsko: 8x55 8x55 8x55 wyciskanie francuskie: 8x25 8x25 8x25, zawsze pisałem, że 35, pomyłka, robiłem [...]

ja jeszcze w przyszłym tygodniu podjadę zmierzę sobie bf analizą impedancji bioelektrycznej :P będe widział czy fat się pali od boldka a mięssnie rosną,a druga rzecz że od jutra zaczynam bić heliosa :D takie analizy to mozna miedzy bajki wlozyc ;) pozatym jak to fat palil od boldka?

[...] :P będe widział czy fat się pali od boldka a mięssnie rosną,a druga rzecz że od jutra zaczynam bić heliosa :D takie analizy to mozna miedzy bajki wlozyc ;) pozatym jak to fat palil od boldka? to jaki pomiar będzie miarodajny?uważasz,że ta metoda nie da faktycznego bf? co do palenia fatu przez boldenon-to bardziej mi chodzi o to,że mimo [...]

[...] bardziej na odpowiedź hormonalną, niż na mikrourazy (w odróżnieniu od splitu); Tak przynajmniej ja to interpretuję (oczywiście nie ulega wąpliwości, że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym zgodzić? Idąc krok dalej, SPLIT w takim razie [...]

[...] Różnice np - pas - rok temu było 90 teraz jest 87, udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110. Muszę sobie na poważnie przemyśleć rady każdego z was bo jak by nie patrzył to po trochy każdy trafił w jakiś tam mały punkt. /SFD/Images/2015/11/16/38f0cdd9f15b47b39abcdcf77e09e3fd.jpg [...]

Wkoncu cos sie rusza, zaczynaja ludzie testowac. Zdaj relacje czym predzej, kolega chce brac to winko wiec jak bedziesz brał to mowi jak idzie, bedzie wiadomo mniej wiecej czy warto je bic. Pozdro. Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-09-04 20:05:34

[...] tez tak robilem pierw wchodzil olej a pozniej winko na wodzie trzeba bylo uwazac przy przejsciu z oleju na wode bo inna sila byla potrzebna do wtlaczania oleju a inna winka i mozna bylo sobie wstrzyknac czasem 1cm winka w 2sec haha .. u mnie czasem jak dawali w jedna pompke winko i testa to dodatkowo trzepali strzykawa tak ze robile sie bełt ..

[...] niby ciężary leciały , itp ale tak zamiast robić to wolałem z kimś pogadać :)) . Pobudzenie zawsze przez 20min zapowiada się dobrze, a później nie ma ćpalni, ale czuje się jak bym się dobrze wyspał. Nie rozumiem tych co dają 10/10 za rozpuszczalność u mnie pełno białych i malutkich brązowych kropek na dnie shakera i musze z 2 razy przepłukiwac [...]

a wiec zasugerowalem sie ta rada "Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz)" chce wiec zrobic poniedzialek - klatka + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + przedramie + brzuch piatek - [...]

bardzo fajny trening patrząc na dzienniki widać jak wszystko się rozwija. Parę lat temu każdy ćwiczył : pon - klata,tric, śr - plecy,bic, pt - barki,nogi

Po1. NIGDZIE NIE WIDZĘ ROZPISANYCH NÓG! Chcesz robić klatę 2 razy w tygodniu a nóg wogóle? (''); Rozumiem że sie przygotowujesz to jakis zawodów w wyciskaniu, ale mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, [...]

[...] cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie widziałem podziałki prawa 39 cm (j.w.) przedramię lewe 29.8 [...]

Split nogi bic robiłem jak miałem więcej czasu na siłkę, fantastyczna sprawa, wyprosty+młotki. Ale serio 40 powt w hip thrustach? To cardio jak w crossficie. Grunt to mieć dobry plan, a wtedy progres idzie szybko i przyjemnie. :-)) Wracam do 40p na serie, docelowe obciążenie jakie miałem w zeszłym roku to 150kg na 3-4 serie po 40p. Jeżeli to [...]

zaczełem od hst push & pull ale nie przypadł mi ten trening do gustu i po jakiś 4-5 tyg przeszedłem na split 2x partia dodałem dużo izolacji i w sumie jestem zadowolony a wygladało mniej więcej tak pon - nogi 10 serii , klata 9 serii , łydki 4 aeroby skonczyło sie na 40 min wtorek plecy cale ok 19 serii w sumie aeroby j.w sroda barki 8 serii [...]

[...] ani Ty ani Twoj kolega nie cwiczycie/cwiczyliscie dobrze, jest tutaj znaczne przetrenowanie miesnie i niedotrenowanie innych, w ogole 100% bledow, trzymaj sie standardow, jak powiekszysz swoja wiedze, nauczysz sie wsluchiwac w swoj organizm i bedziesz mial diete to mozesz eksperymentowac, narazie rob 12-16 serii na duze grupy miesniowe typu [...]